7Qi Coaching
@HOME
Krachtige inzichten en oefeningen voor meer zelfbewustzijn
Op deze pagina:
- Verstoringen herkennen
- Zelfinzicht en zelfregulatie verbeteren!
- Persoonlijk Leiderschap en levenskeuzes
- Oefeningen!!
Start nu en ontdek door voordelen!
7Qi essentials pagina's:
- Hoe werkt je lichaam, emotie, overtuiging, gevoel, denkwijze, bezieling & inspiratie?
- Kenmerken & Verstoringen
- Therapie vormen & Oefeningen
Via de 7 links op deze pagina in de sectie 7Qi Essentials!
Jouw Coaching @Home
- Bookmark deze pagina
- Lees onderdelen als het jou schikt
- Oefeningen downloaden en maken
- Journaling: jouw voortgang bijhouden
Leer & oefen, en bespreek het met je coach of therapeut!
Zelf-coaching of voorbereiding op een coaching of therapie sessie? Je vindt je informatie hier!
Bookmark deze pagina nu, zodat je op een ander moment weer door kunt lezen!
Wil jij:
- je zelfbewustzijn vergroten?
- meer innerlijke rust, gezondheid en levensgeluk?
- diepere relaties en effectieve conflictoplossing?
- meer tevredenheid en een betekenisvoller leven?
- je zelfregulatie bevorderen en meer weloverwogen beslissingen nemen?
- je persoonlijke groei stimuleren , en duidelijkheid creëren over jouw uniekheid/eigenheid en over wat je echt wilt, kunt en doet?
Ontdek dan op deze pagina hoe je:
- zelfbewust Persoonlijk Leiderschap vorm geeft
- zelfbewust keuzes maakt
- je eigen belemmerende overtuigingen doorziet en doorbreekt
- systeem-Ontregelend-Denken doorbreekt (bijv. over-analyseren, piekeren, twijfelen, (zelf)sabotage)
- valkuilgedrag doorbreekt (bijv. vluchtgedrag, claimen, agressie, onderdrukken, verdoven of bevriezen)
- co-dependentie doorbreekt (je geluk niet meer van anderen laten afhangen) .
- toegang krijgt tot je onderbewustzijn: 99.9% van je brein-capaciteit!
- lichaam triggerpunten, of eventueel of trauma ontdekt en verwerkt
- het verschil tussen je inspiratie, intuïtie en een 'onderbuik' gevoel herkent
Dat is natuurlijk nogal een ambitie. Maar deze pagina over zelfbewustzijn kan je er zeker bij helpen. Deze pagina bedoeld als een bron voor inzichten en oefeningen over zelfbewustzijn. Voor jouw zelf-coaching of voorbereiding op een coaching- of therapietraject.
Een 'cursus' zelfbewustzijn, waarvan je steeds een hoofdstuk of deel kunt bestuderen.
Advies is aan Journaling te doen: een persoonlijk (dag) boekje aan te leggen waarin je opmerkingen, ideeën en vragen kunt noteren die evt. met een coach of therapeut kunt doorspreken, of gewoon met je partner of vrienden natuurlijk! En door terug te bladeren zie je automatisch hoe je zelfbewustzijn groeit!
Bookmark deze pagina nu, zodat je op een ander moment weer door kunt lezen!
1. Inleiding: Doorzie (de samenhang van) jouw 7Qi !
Je kent het wel, iemand vraagt "wie ben jij" en je antwoordt: "ik ben .... , ik werk .... en woon in ..... "
Maar je bent niet wat je doet, wat je bezit, waar je woont, of wie je kent. Je bent ook niet wat je denkt of voelt, en je bent zelfs je lichaam niet!
Je hebt een lichaam, emoties, overtuigingen, gevoelens, manier van denken, bezieling en inspiratie. Dit zijn eigenlijk zeven verschillende vormen van energie (7Qi). En deze energieën beïnvloeden elkaar! Je kunt ze bewust of onderbewust gebruiken. Ze kunnen elkaar positief beïnvloeden, maar ze kunnen elkaar ook “verstoren” (en valkuilgedrag of zelfs ziekte veroorzaken).
Daarom doe je soms dingen die niet goed voor jou zijn. Je gaat te laat naar bed, eet, snackt, rookt of drinkt wat te veel. Of je binge-watched of zit steeds op social media terwijl je eigenlijk andere dingen wilt doen of bent misschien juist enorm streng tegen jezelf. Je beweegt te weinig, en hebt zelfverwijten, of je sport juist meer dan goed voor je is en krijgt blessures. Andere voorbeelden zijn: je merkt dat grenzen stellen moeilijk voor je is, of zelf je eigen keuzes maken. Je bent nooit tevreden of een pleaser, enorm gericht op anderen of je houdt juist helemaal geen rekening met anderen. Je over-performed, werkt harder dan goed voor je gezondheid of je omgeving is, of je werkt juist zonder motivatie en plezier door aan dingen omdat je niet weet wat je eigenlijk wilt.
Wat triggert jouw gedachten en gevoelens? Of je lichaam en emoties? En waarom het ene meer en en andere minder? Is het wel waar wat je allemaal denkt? Of waarom irriteren dingen je, of juist niet? En het belangrijkste: hoe werk je aan tevredenheid, duurzaam levensgeluk en mooie liefdevolle connecties met jezelf en met anderen?
Zodra je zelfbewust(er) bent, kun je dit alles doorzien, ben jij in staat je handicaps en valkuilgedrag te doorbreken, en kun je bewust vorm geven aan een mooi en betekenisvol leven! Dat betekent leven in plaats van geleefd te worden! En werkelijk doen waar je blij van wordt, en ook blij van blijft!
- (Zelf)Bewustzijn in actie - is in staat zijn, om met al je 7Qi (je lichaam, emoties, overtuigingen, gevoel, denkwijze, bezieling en inspiratie) rekening te houden als je doelen stelt, beslissingen neemt of handelt.
(Zelf)Bewustzijn van jouw 7Qi heeft voordelen:
- Het stimuleert gezondheid, betere relaties, meer innerlijke tevredenheid en een betekenisvoller leven.
Het bevordert zelfregulatie (optimalisatie van je 7Qi), en helpt bij het nemen van weloverwogen beslissingen. - Je leert om bewuster, en met minder projectie empathie te tonen, wat leidt tot diepere relaties en effectieve conflictoplossing.
- Daarnaast stimuleert 7Qi zelfbewustzijn je persoonlijke groei, en creëert het duidelijkheid over jouw uniekheid/eigenheid en over wat je echt wilt.
2a. Zelfbewust en in evenwicht
In onderstaande figuur zie je de 7Qi afgebeeld met een aantal van hun essentiele (positieve) kenmerken. In evenwicht zijn jouw 7Qi jouw 'instrumenten' met ieder een eigen rol
2b. Ontdekken of/waar je 7Qi-systeem verstoord is
Een Qi kan in disbalans (verstoord of juist overmatig actief) problemen opleveren en zelfs alle andere Qi beïnvloeden.
Als voorbeelden:
- van piekeren kun je depressief of zelfs lichamelijk ziek worden, maar van ziek zijn kun je ook depressief worden!
- overmatig rationeel en weinig empathisch zijn komt een liefdevolle relatie niet ten goede, over emotioneel zijn ook niet.
- (onderbewuste) overtuigingen of in je lichaam opgeslagen trauma kunnen steeds leiden tot ontregelende gedachten en over-analyseren in een relatie.
- Chronische Systeemziekten (zoals Long Covid, Lyme, PDS, prikkel overgevoeligheid, fibromyalgie en immuun ziektes) kunnen samenhangen met onveilige hechting in je kindertijd, en met onverwerkt ontwikkelings-trauma (gestolde emoties), die overactieve Lymbische Brein veroorzaakte -interne stress-reacties veroorzaken. En ga zo maar door.
In de onderstaande afbeelding staan voorbeelden van situaties en gedrag wat duidt op een verstoring van jouw 7Qi systeem. Herken je een voorbeeld in de afbeelding hieronder? Dan ligt bij die Qi mogelijk een oorzaak van jouw uitdaging! (lees dan de betreffende Qi-essential pagina en start met het vergroten van je zelfbewustzijn!). Maar door de samenhang kan de oorzaak ook elders liggen.
3. De 7Qi Essentials pagina's
Verken jouw 7QI en leer de essentiele kenmerken kennen
Kies een van onderstaande Qi pagina link afbeeldingen. Per pagina ontdek je:
- kenmerken van de betreffende Qi
- valkuilen en verstoring
- therapie (vormen)
- (binnenkort!) praktische oefeningen die je kunt downloaden en waarmee je zelf-coaching vorm kunt geven (of coaching/therapie kunt voorbereiden)
4. (zelf)Bewust Persoonlijk Leiderschap
Aspecten van persoonlijk leiderschap:
Sta jij zelf achter het roer / aan het stuur van jouw leven of laat jij je leven?
Persoonlijk leiderschap is zijn, willen, kunnen en doen (zelf en ander) bewust "met elkaar" verbinden.
Het is handig om daarbij wat termen te kennen (zodat je hier verder gericht inzicht in kunt krijgen en dus zelfbewuster kunt worden). In het plaatje hiernaast staan ze samenvattend weergegeven.
In het plaatje zie je jezelf in een voertuig zitten. Jij bent de chauffeur die zelf het stuur in handen heeft en zelfstandig en zelfbewust kan rijden op jouw levenspad. Met in je eigen voertuig jouw eigen waarden als innerlijk kompas, en talenten als krachtbron (voor ontwikkeling van je vaardigheden). Met je vaardigheden kun je concreet dingen doen, het feitelijke rijden! Je drijfveren zijn de krachten die je motor in je voertuig doen draaien of juist niet! Stuwende kracht voor jou reis! Je motivatie en passende doelen en acties bepalen wat je nu en later wilt en doet, waar je dus naartoe wilt en (hoe je) rijdt. Datgene wat jou aantrekt en stimuleert. Maar je handicaps veroorzaken acties die niet aansluiten bij jouw bewuste rijrichting, of leveren zelfs barricades op die je rit veranderen of verstoren.
Zelfbewustzijn van al deze dimensies maakt dat je persoonlijk leiderschap bewust vorm kunt geven. Je ZIJN, WILLEN, KUNNEN en DOEN op elkaar en met elkaar (en dus anderen) aansluiten. Dat geeft energie, (zelf)liefde, levensgeluk en een gevoel van zingeving.
Onderstaand tref je een oefening aan om meer inzicht te krijgen in wie je bent, wat je wilt, wat je kunt en wat je doet. Je kunt de oefening downloaden (selecteer print/pdf in je browser en sla op) en er de komende periode eens rustig over nadenken en mee werken.
Meerdere 'waarheden' over persoonlijk leiderschap
Er bestaan meerdere definities over persoonlijk leiderschap. Essentie blijft zelfbewust zijn over "ik-de ander-en het" en daarbij bewuste keuzes maken. Over hoe je daar het beste vorm aan geeft bestaan vele visies. Dat komt omdat de hierboven beschreven dimensies verschillende accenten kunnen krijgen. Maar uiteindelijk gaat het over jouw persoonlijke uniekheid in relatie tot anderen, en wat je daar bewust mee doet. Authentiek kunnen zijn en gewaardeerd worden (door jezelf en anderen) om wie je bent, wat je voelt en wat je doet.
5. Bewustzijn van jouw levenskeuzes
Een andere bril om naar je zelfbewustzijn te kijken is bewustzijn van jouw levenskeuzes. Overzicht hebben over wat er te kiezen valt, wat je wilt, en waar je ook echt voor kiest. Want de enige constante in het leven is verandering, en het leven bestaat steeds weer uit keuzes maken.
We hebben een hele pagina met toelichtende artikelen over leefstijl en levenskeuzes voor je samengesteld. We geven hier een korte samenvatting.
Je kunt als het over keuzes gaat zelfbewustzijn ontwikkelen over:
1. Zelfbewustzijn:
Dat klinkt vreemd. Zelfbewust zijn over je zelfbewustzijn. Maar het is een keuze of je wilt werken aan je zelfbewustzijn of niet! Eigenlijk is het niet willen kijken naar jezelf een vorm van numbing/ wegduwen. Uit angst, frustratie of gemak. Omgekeerd is er geen weg terug. Eenmaal zelfbewust kun je niet meer kiezen voor 'onwetendheid'. Maar juist kiezen om aan je zelfbewustzijn te werken is kiezen voor meer en duurzamer levensgeluk!
Jezelf leren observeren en vragen aan jezelf durven stellen is iets wat je kunt leren. Is het waar wat je hier zegt of denkt? Is deze gedachte helpend? Kan ik dit beinvloeden of er alleen over piekeren? Waar voel ik iets? Hoe is mijn (lichaams) houding momenteel? Wanneer was het eerste of laatste moment dat ik me zo voelde? Wat geeft mij energie en een blij gezicht? Hoe kijk ik als ik in de ochtend in de spiegel kijk?
Maar ook om diepere lagen aan te spreken kun je zelf 'werken' aan zelfbewustzijn. Bijvoorbeeld door meditaties te doen, naar ambient muziek te luisteren of een trom, door in de natuur te zitten. Of gewoon lekker rustig wakker worden en je associaties met je lucid dromen eens in je Journal zetten. Of wat bewuster onder de douche zijn van alles wat spontaan in je opkomt. Allemaal dingen waarmee je in de SMR/Alpha/Theta staat kunt komen en waardoor meer onderbewuste associaties aan de oppervlakte kunnen komen (zie ook de Qi-pagina over lichaam! En de werking van je Brein)
Journaling, het bijhouden van een dagboek over jouw ervaringen en ontwikkeling is een goede keuze. Journaling geeft inzicht in jouw vooruitgang, voorkomt piekeren en is als zodanig een soort meditatie: vertragen en bewust ervaren van het nu en jouw gedachten, gevoelens etc. op dat moment!
Bovenstaande links naar de pagina's over jouw 7Qi leveren vast nieuwe inzichten op. Ze bevatten uitgebreide informatie per Qi en zijn bedoeld om op momenten dat het jou schikt beschikbaar te zijn. "Even snel doorscrollen van wat one-liners is misschien gemakkelijker maar minder leerzaam. Investeer jij in jezelf en neem je de tijd om aan jouw zelfbewustzijn te werken?
2. Empatie zonder projectie
Bewustzijn is ook bewust zijn van de 'werkelijke' andere (ontwikkelen). Je bekijkt het leven altijd door jouw subjectieve levensbril. Maar hoe (zelf)bewuster jij bent, hoe beter jij begrijpt hoe anderen in elkaar kunnen zitten. En vooral ook dat je door zo lang mogelijk te observeren, en vooral je oordelen of veroordelen uit te stellen, je meer werkelijk inzicht in die ander krijgt en ook in jezelf!
Als jij je niet bewust bent van jouw gevoelens en emoties bijvoorbeeld, dan zul je die van anderen ook minder snel begrijpen. En tijdens luisteren kunnen inzichten groeien. Vooroordelen belemmeren eigenlijk enkel dat je zelf leert en groeit, en komen voort uit een soort illusie over jouw ego: 'macht' of 'wijsheid'. Dat jij het allemaal wel al weet. Of de ander maar een 'lesje' moet leren of jouw opvatting moet volgen. Maar samen weet je doorgaans echt meer!
Inleving en empathie is overigens wat anders dan sympathie. Empathie = meebeleven, sympathie = medeleven (maar betekent meestal ook minder betrokkenheid). En empathie is ook anders dan compassie. Want compassie, (actief en ongevraagd maar niet dwingend je hand uitsteken) is empathie met actie! Lees ook dit artikel over de kracht van compassie!
Vragen, doorvragen, en interesse tonen levert inzicht in jezelf en een ander op, en levert uiteindelijk ook echt meer (zelf)bewustzijn op dan jouw (wereld)beeld aan een ander opleggen.
3. Duidelijke doelen
Leef jij 'maar raak' en zie je wel wat er op je af komt? (daar bewust voor kiezen kan ook een zelfbewuste keuze zijn), of weet je echt wat je wilt, en waar je prioriteit ligt bij jouw persoonlijke uitdagingen? Het verschil tussen leven of geleefd worden!
Onderstaand de mogelijke doelen waar jij zelfbewustzijn op kunt ontwikkelen/je bewust van kunt worden:
- Bepalen van jouw leefstijl. Jouw moraal, normen en waarden. Uiteindelijk begrijp je, dat je voor de keuze staat van een angst gebaseerde levenswijze, of een liefde gebaseerde levenswijze. Maar om liefdevol in het leven te kunnen staan is zelfliefde, en verwerking van verstorende patronen essentieel. Je leest er meer over in dit artikel.
- Bepalen van en manifestatie van levensdoelen.Van een gezond lichaam, je soort werk wat je wilt doen, soorten partner en vrienden en relaties, tot inzicht in jouw bezieling en dat wat jou inspireert! Je leest er meer over in dit artikel.
- Verstoringen verhelpen, leren en groeien
- Hechtingspatronen: belemmerende patronen verhelpen (lees er meer over op de pagina over hechtingspatronen)
- Trauma herkennen en trauma verhelpen (lees er meer over op de pagina over emoties)
- Belemmerende overtuigingen en gedrag verhelpen (lees er meer over op de Qi pagina over ego/overtuigingen) en de Qi pagina over denkwijze
- De kwaliteit van jouw leven en jouw doelen actief monitoren. Bewust monitoren en volgen hoe en waar je in groeit is een belangrijke bewuste keuze die je kunt maken. Je hebt misschien wel eens van het verhaal over 'een ui pellen' gehoord? Vaak als je iets doorziet en veranderd ontstaat er ruimte voor iets wat daaronder zat om aan de oppervlakte te komen. Een nieuwe uitdaging. Totdat je bij de 'kern' van de zaak (jezelf) komt! Monitoren helpt je afstand te nemen en af en toe te zien waar je vastloopt of juist groeit!
6. De 7Qi methode
Momenteel kan geen coaching traject bij 7Qi praktijk voor coaching gevolgd worden. Maar de 'aanpak' kun jij zelf (of met een andere coach of therapeut) ook toepassen. De stappen komen eigenlijk van de zogenaamde PDCA (plan/do/check/act) methode
- Bewustwording: lees over de essentials van jouw 7Qi
- Leren (onderwerpen bestuderen die mogelijk bij actuele ervaringen een rol spelen): doe oefeningen (bijv. op deze site), en bespreek vragen met coach of vrienden of stel ze op internet (let op je privacy!)
- Clearen (Detox): Oefenen en therapie: Niet alleen praten maar ook actie om handicaps en valkuilgedrag in het echte leven te doorbreken!
- Plannen: maak bewust een plan voor de ontwikkeling van jouw zelfbewustzijn en te behalen doelen. Geen stug projectplan, maar wel op jouw manier iets wat jou 'op koers' houdt. Bijv. een jaarplan (wat wil ik graag op het einde van dit jaar geleerd en/ of gerealiseerd hebben?)
- FLOW/ doen: bekijk hoe jouw inzichten je helpen in jouw dagelijkse leven. Vooral leven en beleven! Gedachten zijn mooi (of lelijk), maar werkelijke ervaringen zijn het leven!
- Monitoren: maak af en toe aantekeningen in je dagboek. Van dingen die beter gingen en van dingen waar je tegen aan loopt.
Zo ontstaat een 'wiel' van ontwikkeling. Uit je monitor dagboek kunnen nieuwe uitdagingen naar boven komen die door jouw persoonlijke (levens)kwaliteit cyclus gaan. En daarmee kun jij je zelfbewustzijn continue laten groeien.
Tot slot nog een tweetal opmerkingen:
- is het belangrijk om nogmaals aan te geven dat overmatig veel met zelfbewustzijn als zodanig bezig te zijn je niet gelukkig maakt! Sterker nog, dan wordt je zelfs depressief! Afwisselen van leren en doen! (FLOW) is belangrijk. Ervaren! Durven! Mogen leren en soms ook fouten mogen maken.
- Soms wordt wel de keuze gesteld tussen doeners of 'nee-zeggers'. Dat is erg zwart wit gesteld volgens ons. Je kunt zelfbewust doen! Dat betekent niet 'slaafs' doen wat anderen zeggen en willen. Maar kiezen voor datgene wat jou blij maakt en waar anderen ook behoefte aan hebben. En dat betekent meestal ook nee zeggen tegen bepaalde zaken (maar natuurlijk niet tegen alle zaken!). Dat is het laatste wat we je hier nog over zelfbewustzijn kunnen vertellen.
Leer meer over (onveilige) Hechtingspatronen
Inzichten en artikelen over de impact van hechtingspatronen
Leer meer over Leefstijl en Levenskeuzes
Krachtige Inzichten en artikelen over levenskeuzes
Bezoek de 7QiCoaching @HOME pagina
Krachtige inzichten en artikelen over persoonlijke groei
MEDISCHE DISCLAIMER: De informatie op deze website is uitsluitend bedoeld voor algemene informatiedoeleinden en is niet bedoeld ter vervanging van professioneel medisch advies. Individuen moeten altijd hun zorgverlener of therapeut raadplegen voordat ze suggesties die op deze website worden gedaan, toepassen. Elke toepassing van het materiaal op deze website is naar eigen goeddunken van de lezer en valt uitsluitend onder zijn of haar verantwoordelijkheid en risico. De auteur van deze website kan niet verantwoordelijk worden gehouden voor enig verlies, claim of schade voortvloeiend uit het gebruik of misbruik van de gedane suggesties, het niet opvolgen van medisch advies of voor enig materiaal van deze site gepubliceerd op websites van derden of andere media.
COPYRIGHT (c): alle informatie op deze site mag alleen worden gekopieerd met verwijzing naar deze site als bron en met vermelding van medische disclaimer. Zonder bronvermelding is kopiëren niet toegestaan. Er wordt geen aansprakelijkheid aanvaard voor het gebruik van informatie.
AI GEBRUIK: Robots.txt: AI-generatoren mogen de informatie op deze site alleen gebruiken met verwijzing naar deze site https://www.7qicoaching.com. Dit geldt ook wanneer de informatie wordt gecombineerd met andere informatie. De informatie mag niet worden gecombineerd of verwerkt in onethische, discriminerende of seksueel getinte artikelen. Interpretaties zijn niet toegestaan en medische disclaimer moet worden vermeld.
